팥 흑임자 쑥 슈크림 로투스 누텔라 인절미황치즈 크림치즈 고구마 초코 등

대방어 10KG 순삭하는 먹방녀 ㄷㄷ

소득의 80%를 식비로 쓴다는 요즘 MZ들

## 출처 : 본 내용은 블로그 작성자 의견이 아닌 아래 사이트에서 가져온 자료 임을 참조 바랍니다.https://www.fmkorea.com/5424073035

구미 트럭사고 영상

한국 남자랑 결혼하고 싶다는 일본 존예녀

소득의 80%를 식비로 쓴다는 요즘 MZ들

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자취하는 남성여성의 실태 랭킹~

개마고원

1. 눈뜨자마자 스마트폰 부터 찾음

2. 화장실 갈때 무조건 가지고 감

3. 집에 두고 가면 너무 불안함

4. 걸으면서 사용해서 자주 부딪칠뻔함

5. 설치된 앱이 30개 이상이고 자주 사용함

6. 손에 없으면 왠지 허전하고 뭘 해야 할지 불안함

7. 심심하다 싶으면 무조건 들여다봄

8. 1시간 이상 사용하지 않으면 불안함

9. 잠들기 직전까지 사용함

10. 혼자있어도 휴대폰만 있으면 괜찮음

0~3개는 정상

4~7개 중독 초기

8~10개 심한 중독

‘올 여름 해변 가려면 필수’ 하루 2분 투자, 김신영도 이것 하나로 -8kg 감량 했어요

‘빨래할때 찝찝해셨죠 바로 해결’ 세탁기에 소주 넣고 한방에 청소 끝내는 방법

안녕하세요 매일 뉴스입니다.

개그우먼 김신영도 이것 하나로 살을 쭉 뺐다고 합니다. 오늘도 도전해 보면 바로 효과 나오는 다이어트 비법을 알려드리겠습니다.

하루 2분 투자로 8kg를 뺐다고 합니다. 오늘부터 도전해보세요.

하루 2분만 투자해보세요

투명 의자 운동

벽을 활용해서 하는 투명의자 운동입니다. 이건 노래 한곡 들을 정도의 시간만 이상태를 유지하면 됩니다.

허리를 벽에 기댄 상태에서 의자에 앉아 있는 듯한 자세를 취합니다.

이때 무릎과 발끝은 일직선을 유지해 줍니다.

노래 한곡이 끝날때 까지 이상태를 유지해 주세요.

플랭크

다음은 의자를 이용한 플랭크 운동입니다. 위와 같은 자세를 취해 주세요.

이자세를 약 30초간 유지해 주시면 됩니다. 하루 한번 이렇게 꾸준히 운동해 주세요

‘빨래할때 찝찝해셨죠 바로 해결’ 세탁기에 소주 넣고 한방에 청소 끝내는 방법

사춘기 직전 아들 정관수술 하는 요즘 엄마들 ㄷㄷ..

찌라시인가 현실인가아들을 ㄱㅈ로 만들어버리네

[뉴스컬처 노규민 기자]배우 김설현이반전 매력을 선보였다.

김설현은 12월 공개된 백년 역사프레스티지 화장품 ‘POLA’와 함께한 시네마틱 필름에서 치명적인 아름다움을 지닌 스파이 ‘폴라’로 등장해 강렬한 인상을 남겼다.

공개된 영상 속 김설현은 스모키한 화장으로 등장, 그동안의 이미지를 탈피해 시선을 강탈했다. 김설현은 치열한 격투 끝에 상대방을 쓰러트린 후, 화장대로 걸어가 거울 속에 비친 자신의 얼굴을 빤히 바라보는 모습으로 보는 이들의 숨을 멎게 만들었다.

이윽고 폼클렌징을 마치 방아쇠처럼 당기자 총소리가 났고, 김설현은 전혀 다른 모습으로 나타나 요원들을 감쪽같이 속였다. 잠재된 아름다움을 깨워준 그녀의 모습이 짜릿한 카타르시스를 안겼다.

눈빛, 표정 등으로 압도한 김설현의 흡입력 강한 연기력과 강렬한 액션은 화려한 스케일과 리얼함을 가득 담은 세트장과 맞물려 영상 완성도를 높였다.

뉴스컬처 노규민 presskm@knewscorp.co.kr

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2022 미스서울 선·미스코리아 선 출신

넷플릭스 예능 ‘솔로지옥’ 시즌3이 베일을 벗었다.

‘솔로지옥’은 커플이 돼야만 나갈 수 있는 외딴 섬, 지옥도에서 펼쳐질 솔로들의 솔직하고 화끈한 데이팅 리얼리티쇼. 한국 예능 프로그램 최초 넷플릭스 글로벌 TV쇼 톱10에 오르며 화제를 모았던 ‘솔로지옥’은 인기에 힘입어 세 번째 시즌까지 제작됐다.

매 시즌 핫한 외모의 참가자들이 등장하며 스타를 탄생시켰던 만큼 이번 시즌 참가자들에 대한 관심도 뜨거웠다.

특히 지난달 공개된 공식 예고편에서 덱스가 한 출연진을 보고 “(블랙핑크) 제니 같은 느낌이 있다”고 말해 기대감을 높인 바 있다. 네티즌들 사이에서는 그룹 아이브 장원영을 닮았다는 반응도 이어졌다.

그 주인공은 바로 유시은이었다. 유시은은 ‘2022 미스서울’, ‘2022 미스코리아’ 선 출신이다. 당선 이후 채널 S 예능프로그램 ‘진격의 언니들’ 등 각종 예능프로그램에서 활약하며 얼굴을 알렸다.

등장부터 남성 출연자들의 시선을 사로잡은 유시은은 인터뷰를 통해 “어릴 때부터 인기가 많았던 편이다. 학생 때도 인기가 많았고 성인이 돼서도 많은 분에게 대시를 받았다”며 솔직한 입담을 뽐내 앞으로의 활약을 기대케 했다.

한편 이번 시즌3은 천국도와 지옥도의 정체성을 한층 더 강화해 지옥도는 더 지옥같이, 천국도는 더 천국같이 연출했다. 또한 지난 시즌과 달리 시즌3에서는 2개의 지옥도가 존재한다.

이와 관련해 홍진경은 지난 4일 진행된 제작발표회에서 “지옥도는 좀 더 작아지고 불편해졌다. 작은 컨테이너 박스 안에서 생활해야 해서 환경적으로 많이 바뀌었다”라고 설명했고, 이다희는 “천국도는 더 새롭고 설레는 장소가 됐다. 낯선 장소가 주는 설렘이 컸던 것 같다. 시즌2처럼 시즌3에서도 핫한 장면이 야외 수영장에서 많이 나왔다”라고 귀띔했다.

김재원 PD는 “시즌2 때 너무 똑같다고 욕을 많이 먹어서 이번에 여러 가지 바꿨다. 첫날 바로 만나자마자 30분 만에 천국도에 간다”라며 “‘속도가 이렇게 빨라도 되나’ 싶을 정도로 기존 시즌보다 빨랐다. 히든 룰이 있는데 자신 있게 준비했다”고 밝혔다.

‘솔로지옥3’은 매주 화요일 새로운 에피소드를 공개한다.

배우 고윤정이 촬영장 스태프와 소속사 직원들에게 깜짝선물을 전달했다.

18일 업계 관계자에 따르면 고윤정은 tvN 새 드라마 ‘언젠가는 슬기로울 전공의생활’ 현장 스태프들과 소속사 직원들에게 롱패딩 100여 벌을 선물했다.

고윤정이 선물한 패딩은 현재 본인이 앰배서더로 활동 중인 아웃도어 브랜드 제품으로, 공식 사이트 기준으로 한 벌당 35만 원이 넘는 것으로 알려졌다.

평소 출연하는 작품의 동료 배우 및 스태프들과 끈끈한 팀워크를 자랑하는 것으로 유명한 고윤정은 새로운 작품에서도 분위기 메이커 역할을 톡톡히 해내고 있다고.

급격히 추워진 날씨 속 고윤정의 세심한 배려와 센스가 돋보인다.

고윤정은 최근 디즈니+ 오리지널 ‘무빙’으로2023 아시아콘텐츠어워즈글로벌OTT어워즈에서 여자 신인상 수상의 영예를 안았다.

‘아시아콘텐츠어워즈글로벌OTT어워즈’는 한국과 아시아 전역의 우수한 TV, OTT, 온라인 콘텐츠를 대상으로 하는 시상식이다.

고윤정은 ‘무빙’에서 아버지에게 재생 능력을 물려받은 체대 입시생 장희수 역을 맡아 와일드한 액션부터 짙은 감정선까지 폭 넓게 소화해 호평을 받았다.

수상 당시 고윤정은 “이 상은, 제가 연기를 시작한 이래로 처음으로 받는 상이기에 저에게도 아주 뜻 깊고 의미 있는 상인 것 같다”며 “처음과 같은 마음으로 꾸준히, 지금처럼 열심히 하라는 격려의 의미로 주신 상이라 생각하고 앞으로도 초심 잃지 않는 배우가 되겠다”라고 수상 소감을 전했다.

20대 대표 여배우로 자리매김한 고윤정은 내년 상반기 방송되는 ‘슬기로운 의사생활’의 스핀오프 드라마 ‘언젠가는 슬기로울 전공의생활’을 차기작으로 확정했다.

‘응답하라’ 시리즈와 ‘슬기로운’ 시리즈를 탄생시킨 신원호 감독, 이우정 작가가 크리에이터로 참여하는 ‘언젠가는 슬기로울 전공의생활’은 대학병원 교수와 전공의들의 리얼한 병원 생활과 우정 이야기를 그린다.

극 중 고윤정은 종로 율제 산부인과 1년 차 전공의로 변신해 첫 의사 역에 도전해 기대가 모이고 있다. ‘언젠가는 슬기로울 전공의생활’은 내년 상반기에 첫 방송된다.

1. 개요

뼈를 건강하게 유지하는 것은 향후 골절과 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘, 비타민 D, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 뼈 건강에 좋은 음식 8가지와 나쁜 음식 5가지를 소개합니다.

2. 좋은 음식 8가지

유제품, 잎이 많은 채소 및 강화 식품과 같은 칼슘이 많은 식품은 골밀도를 높이고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 강화 시리얼과 같은 비타민 D가 풍부한 식품도 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다. 또한 살코기 및 콩류와 같은 단백질 공급원은 뼈 성장에 도움이 될 수 있습니다.

1) 유제품

– 우유, 치즈, 요거트에는 뼈의 성장과 강도에 필수적인 칼슘이 풍부합니다.

2) 잎채소

– 케일, 콜라드, 시금치에도 칼슘이 풍부하고 비타민 K와 같은 뼈를 형성하는 영양소가 함유되어 있습니다.

3) 강화 식품

– 많은 시리얼, 오렌지 주스, 식물성 우유 대체 식품에는 칼슘과 비타민 D가 강화되어 있습니다.

4) 지방이 많은 생선

– 연어, 정어리, 참치는 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

5) 달걀

– 달걀 노른자에는 비타민 D와 단백질, 인 등 뼈 건강에 중요한 기타 영양소가 함유되어 있습니다.

6) 살코기

– 소고기, 닭고기, 돼지고기는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

7) 콩류

– 콩, 렌틸콩, 병아리콩에는 단백질과 칼슘이 풍부합니다.

8) 견과류

– 아몬드, 호두, 피스타치오에는 뼈 형성과 강도에 관여하는 마그네슘이 함유되어 있습니다.

3. 나쁜 음식 5가지

1) 소금

– 과도한 소금 섭취는 뼈에서 칼슘을 고갈시키고 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 가공 스낵과 통조림 수프에는 종종 소금이 많이 들어 있습니다.

2) 알코올

– 과도한 음주는 골밀도를 감소시키고 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3) 탄산음료

– 탄산음료 및 기타 탄산음료에는 인산이 함유되어 있어 칼슘 흡수를 방해하고 골 손실을 유발할 수 있습니다.

4) 카페인

– 카페인을 너무 많이 섭취하면 칼슘 흡수를 방해하고 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.

5) 설탕

– 설탕을 너무 많이 섭취하면 염증과 뼈 손실을 유발할 수 있습니다.

요약하면, 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 다양한 영양 식품이 포함된 균형 잡힌 식단이 중요하며, 칼슘, 비타민 D, 단백질이 풍부한 식품은 뼈 성장과 뼈 강도의 핵심입니다. 과도한 소금, 알코올, 탄산음료, 카페인, 설탕을 줄이는 것도 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함시키고 건강에 해로운 선택을 제한하면 뼈를 튼튼하게 하고 향후 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밥할때 이것만 넣게 되면 다이어트에 직빵 효과가 나타납니다. 밥 칼로리를 60% 가량 낮춰주는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 꼭 한번 해보세요.

밥을 지을때 이것 한스푼을 넣기만 하면 되는데요. 밥의 칼로리가 60% 가량 줄어들어 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다. 방법도 간단하기 때문에 바로 시도해 보세요.

밥 한공기가 300kcal 라면 쌀밥에 코코넛 오일만 넣기만 하면 손쉽게 밥의 칼로리를 낮출수 있답니다.

코코넛 오일을 쌀 반컵당 오일 1티스푼을 넣어주세요. 오일을 넣고 밥을 지은 후에 다 지어진 밥을 냉장고에 넣어 식혀 주기만 하세요.

절대 냉동 보관 하시면 안되고 반드시 냉장 보관한 후에 12시간 지나야 저항성 성분이 생겨서 밥의 칼로리가 낮아 진다고합니다.

냉장고에 보관된 밥은 바로 전자레인지에 돌려서 데워 드시면 저항성 전분은 그대로 남아 있게 된다고 합니다. 꼭 한번 이렇게 손쉽게 칼로리 낮은 밥을 만들어서 드셔 보세요.